Vous avez des pommes en trop? Pas de problème! Voici une délicieuse recette de smoothie aux pommes qui saura plaire aux petits comme aux grands.

Et ce qui est merveilleux avec cette recette, c'est qu'elle est riche en fibres, en protéines, en calcium et en fer. 

Par contre, si vous n'aimez pas les smoothie à consistance plus épaisse, cette combinaison d'ingrédients n'est pas pour vous !
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ÉTAPES :

Placer tous les ingrédients dans le mélangeur.

Mélanger à haute vitesse jusqu'à ce que la préparation devienne onctueuse. 

Transvider la préparation dans un verre. Décorer d'un peu de muscade et de cannelle.




INGRÉDIENTS

1 pomme moyenne coupée en quartiers, lavée, avec la pelure

1 tasse de boisson de soya à la vanille

¼ à ½ c. à thé de muscade

½ à 1 c. à thé de cannelle

1 c. à table de graines de chanvre

1 c. à table de son d'avoine

Quelques glaçons

Smoothie tarte aux pommes
Portions : 1
Préparation : 2 min
​ 
Par biscuit : 250 calories, 8 g de gras, 95 mg de sodium, 38 g de glucides, 7 g de fibres, 23 g de sucres (dont 16 g provient de la pomme), 10 g de protéines, 30 % de calcium et 15 % de fer.

​Particularité : consistance épaisse 
Cuisson : 0 min
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Karine Landry, Dt.P
Diététiste professionnelle
karine@educalimentation.com
Programme Éduc-Alimentation
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