2011 - 2012

Plutot de choisir ceci...

Remplacez-le par...

et vous économiserez...

54 g de pepperoni (252 cal)

15 ml de mayonnaise régulière (100 cal)

250 ml de soupe crème de poulet (189 cal)

100 g de poitrine de poulet frit (283 cal)

1 croissant (231 cal)

125 ml de céréales de type granola (245 cal)

30 ml de crème à café (56 cal)

50 g de fromage cheddar régulier (202 cal)

500 ml de salade César au poulet (491 cal)

175 ml de crème glacée aux fraises (190 cal)

Gros format de maïs soufflé du cinéma (1000 cal)

30 ml de Nutella (203 cal)

Sous-marin au thon 6'' (470 cal)

15 ml de mayonnaise (100 cal)

250 ml de jus de fruits (120 cal)

54 g de jambon en tranche (80 cal)

15 ml de mayonnaise légère (51 cal)

250 ml de soupe poulet et nouilles (79 cal)

100 g de poitrine de poulet au four (158 cal)

1 muffin anglais de blé entier (126)

125 ml de Bran Flakes (93 cal)

30 ml de lait 3.3% (18 cal)

50 g de fromage cheddar 18% mg (141 cal)

500 ml de salade jardinière (94 cal)

175 ml de yogourt aux fruits 1-2 % mg (114 cal)

Petit format de maïs soufflé du cinéma (400 cal)

30 ml de confiture double fruit (46 cal)

Sous-marin végétarien ''veggie'' 6'' (230 cal)

15 ml d'hummus (23 cal)

250 ml d'eau

172 calories

49 calories

110 calories

125 calories

105 calories

152 calories

38 calories

61 calories

397 calories

76 calories

600 calories

157 calories

240 calories

77 calories

120 calories

ATTENTION AUX CALORIES!

Il est beaucoup plus facile qu’on le croit de réduire sa consommation quotidienne de calories.

Voici 15 suggestions de substitutions qui peuvent faire pencher la balance en votre faveur!

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Karine Landry, Dt.I

Votre coach en alimentation

karine@educalimentation.com

Programme Éduc-Alimentation